Ασκήσεις ενδυνάμωσης

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΕΙΛΙΩΝ

 

27.1

 

 

 

 

Άσκηση του άνω χείλους

Δαγκώστε ελαφρώς το κάτω χείλος. Ανυψώστε και χαμηλώστε το άνω χείλος. Επαναλάβετε την κίνηση πάνω- κάτω. Κρατήστε το πρόσωπο χαλαρωμένο, κινήστε μόνο τα χείλη. Μην λοξοκοιτάζετε και μην κουνάτε τα μάγουλα.

 

Πλεονεκτήματα

Ενισχύει τους μυς του άνω χείλους.


Βελτιώνει το εύρος της κίνησης και τη ευκινησία του άνω χείλους. 

Ζάρωμα του άνω χείλους

Σηκώστε το άνω χείλος για να δείξετε τη γραμμή των ούλων. Χαμογελάστε και τραβήξτε το άνω χείλος προς τα αφτιά σε μια πλήρη επέκταση. Συγκεντρωθείτε στο τέντωμα του άνω χείλους πάνω και πίσω. Κρατήστε τη γνάθο χαλαρωμένη.

 

Πλεονεκτήματα

 

Ενδυναμώνει το άνω χείλος.

Βελτιώνει το εύρος της κίνησης του άνω χείλους.

Ζάρωμα των χειλιών

 

Πιέστε τα χείλη εξωτερικά. Προσπαθήστε να ζαρώστε το άνω χείλος προς τα πάνω και το κάτω χείλος προς τα κάτω. Διατηρήστε το ζάρωμα και το χαμόγελο.

 

Πλεονεκτήματα

Ενισχύει και βελτιώνει το εύρος της κίνησης των χειλιών και των παρειών.

 

Καραμπά Αργυρώ

Επιστημονικά Υπεύθυνη του Πρότυπου Διαγνωστικού και Θεραπευτικού Κέντρου Αναπτυξιακής Παιδιατρικής "Γράφω Φωνήματα" - Συγγραφέας

 

ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΤΩΝ ΔΟΝΤΙΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΧΕΙΛΙΩΝ

 

27.1

 

 

Δέστε ένα κομμάτι σπάγκου (12 ίντσες) ή οδοντικό νήμα σε ένα σωσίβιο (lifesaver) ή σε ένα bolt nut. Πιάστε γερά το σπάγκο με τα δόντια και προσπαθήστε να τραβήξετε το σπάγκο προς το στόμα με τα ζαρωμένα χείλη. Προσέξτε να μην καταπιείτε τα αντικείμενα που είναι δεμένα. Δαγκώστε το σπάγκο και ζαρώστε τα χείλη σας για να φέρετε το αντικείμενο πάνω στα χείλη. Επαναλάβετε. Μη βάζετε το bolt nut μέσα στο στόμα σας.

 

Πλεονεκτήματα

Μειώνει τη σιελόρροια.


Ενδυναμώνει τους μυς των εσωτερικών παρειών και χειλιών. 

Τέντωμα των χειλιών και των παρειών

 

Κρύψτε τα χείλη κάτω από τα δόντια. Τεντώστε τις γωνίες των χειλιών προς τη γνάθο και ζαρώστε τα χείλη σε  μια ευθεία γραμμή. Συνεχίστε να τεντώνετε πιο πολύ διατηρώντας κλειστό το στόμα. Χαμογελάστε διάπλατα με κλειστό το στόμα. Χαλαρώστε τους μυς του λαιμού.

 

Πλεονεκτήματα

Ενδυναμώνει τα χείλη και τις παρειές.

Βελτιώνει το εύρος της κίνησης των χειλιών και των παρειών.

 

Τράβηγμα των εσωτερικών παρειών και της γνάθου

 

Κρύψτε τα χείλη κάτω από τα δόντια και ανοίξτε ευρέως τη γνάθο. Ανοίξτε κι άλλο τη γνάθο ενώ κρατάτε τα χείλη κάτω από τα δόντια. Χαλαρώστε τους μυς του λαιμού.

 

Πλεονεκτήματα

Ενισχύει και τονώνει το εσωτερικό των παρειών, της γνάθου και των χειλιών.

 

Καραμπά Αργυρώ

Επιστημονικά Υπεύθυνη του Πρότυπου Διαγνωστικού και Θεραπευτικού Κέντρου Αναπτυξιακής Παιδιατρικής "Γράφω Φωνήματα" - Συγγραφέας

 

 

Υποκατηγορίες

© 2010 - 2013 γραφωνηματα.gr. Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος. Απαγορεύεται η ολική ή μερική αναδημοσίευση του περιεχομένου του site, καθώς και η αναπαραγωγή του με οποιοδήποτε μέσο.