Αδρή κίνηση ή αδρή κινητικότητα είναι η χρήση μεγάλων μυϊκών ομάδων για ελεγχόμενη σκόπιμη κίνηση. Αποτελεί τη βάση για την οργάνωση και εκτέλεση των κινήσεων που είναι απαραίτητες για τις δραστηριότητες καθημερινής ζωής. Παρακάτω αναφέρονται μερικές δραστηριότητες για την ενίσχυση της αδρής κινητικότητας:

• Μίμηση ζώων (κάνω το βατραχάκι, το φίδι, το σκυλάκι κλπ)

• Παιχνίδια στην παιδική χαρά και στον παιδότοπο

• Εξωσχολικές δραστηριότητες (κολύμβηση, μπάσκετ, ποδόσφαιρο, ενόργανη κ.α.)

• Παίξτε στο σπίτι μαξιλαροπόλεμο

• Στίβους μάχης με εμπόδια

• Να περπατήσει πάνω σε χαρτοταινία (με διαφορετικές διαδρομές, ίσια, ζικ-ζακ) και να γυρίσει και ανάποδα

• Ζητήστε από το παιδί να σας βοηθήσει στις δουλείες του σπιτιού (σκούπισμα σφουγγάρισμα, πότισμα λουλουδιών με κουβαδάκια κ.α.)

• Παιχνίδια με την μπάλα. Για παράδειγμα πετάμε την μπάλα σε καλάθια- στόχους, πετάμε την μπάλα ο ένας στον άλλο, κλωτσάμε, τσουλάμε κ.α.

• Παιχνίδια με το τραμπολίνο ή πάνω στο κρεβάτι.

• Παιχνίδια με την κουβέρτα (τραβήξτε την, σηκώστε την ψηλά, μπείτε κάτω από την κουβέρτα κ.α.)

• Βάλτε σακουλάκια ή ελαφριά βιβλία στο κεφάλι του παιδιού και ζητήστε του να περπατήσει σε διαφορετικές διαδρομές (πρώτα σε ευθεία και μετά μπορείτε να βάλετε διάφορα εμπόδια)

• Παιχνίδι με κάρτες. Φτιάχνουμε κάρτες από τις οποίες η καθεμία αντιστοιχεί σε συγκεκριμένη κίνηση. Για παράδειγμα: μια κάρτα δείχνει ένα παιδάκι που ανοίγει χέρια- πόδια, άλλη κάρτα δείχνει ένα ζωάκι, άλλη κάνω ρολλάρισμα όπως ένα μπουκάλι ή ένα βαρέλι κ.α.

• Ανασηκώστε τα πόδια του παιδιού και ζητήστε του να περπατήσει με τα χέρια (κάνουμε το καρότσι)

• Γεμίστε με ρύζι ένα μικρό πλαστικό σακουλάκι. Το παιδί τοποθετεί το σακουλάκι στο πόδι του και προσπαθεί να το ανασηκώσει. Να το κάνει και με το άλλο πόδι

• Το παιδί περπατάει στα τρία, κρατώντας ένα κουτάλι στο ένα χέρι. Να επαναλάβει, κρατώντας το κουτάλι με το άλλο χέρι.

 

Βόλακα Μαρία Σταυρούλα,

Παιδιατρική Εργοθεραπεύτρια.

 

Επιστημονικά Υπεύθυνη του Πρότυπου Διαγνωστικού και Θεραπευτικού Κέντρου Αναπτυξιακής Παιδιατρικής "Γράφω Φωνήματα" - Συγγραφέας