Άσκηση του άνω χείλους

Δαγκώστε ελαφρώς το κάτω χείλος. Ανυψώστε και χαμηλώστε το άνω χείλος. Επαναλάβετε την κίνηση πάνω- κάτω. Κρατήστε το πρόσωπο χαλαρωμένο, κινήστε μόνο τα χείλη. Μην λοξοκοιτάζετε και μην κουνάτε τα μάγουλα.

 

Πλεονεκτήματα

Ενισχύει τους μυς του άνω χείλους.

Βελτιώνει το εύρος της κίνησης και τη ευκινησία του άνω χείλους. 

Ζάρωμα του άνω χείλους

Σηκώστε το άνω χείλος για να δείξετε τη γραμμή των ούλων. Χαμογελάστε και τραβήξτε το άνω χείλος προς τα αφτιά σε μια πλήρη επέκταση. Συγκεντρωθείτε στο τέντωμα του άνω χείλους πάνω και πίσω. Κρατήστε τη γνάθο χαλαρωμένη.

 

Πλεονεκτήματα

 

Ενδυναμώνει το άνω χείλος.

Βελτιώνει το εύρος της κίνησης του άνω χείλους.

Ζάρωμα των χειλιών

 

Πιέστε τα χείλη εξωτερικά. Προσπαθήστε να ζαρώστε το άνω χείλος προς τα πάνω και το κάτω χείλος προς τα κάτω. Διατηρήστε το ζάρωμα και το χαμόγελο.

 

Πλεονεκτήματα

Ενισχύει και βελτιώνει το εύρος της κίνησης των χειλιών και των παρειών.

 

Επιστημονικά Υπεύθυνη του Πρότυπου Διαγνωστικού και Θεραπευτικού Κέντρου Αναπτυξιακής Παιδιατρικής "Γράφω Φωνήματα" - Συγγραφέας