Δέστε ένα κομμάτι σπάγκου (12 ίντσες) ή οδοντικό νήμα σε ένα σωσίβιο (lifesaver) ή σε ένα bolt nut. Πιάστε γερά το σπάγκο με τα δόντια και προσπαθήστε να τραβήξετε το σπάγκο προς το στόμα με τα ζαρωμένα χείλη. Προσέξτε να μην καταπιείτε τα αντικείμενα που είναι δεμένα. Δαγκώστε το σπάγκο και ζαρώστε τα χείλη σας για να φέρετε το αντικείμενο πάνω στα χείλη. Επαναλάβετε. Μη βάζετε το bolt nut μέσα στο στόμα σας.

Πλεονεκτήματα

Μειώνει τη σιελόρροια.

Ενδυναμώνει τους μυς των εσωτερικών παρειών και χειλιών. 

Τέντωμα των χειλιών και των παρειών

Κρύψτε τα χείλη κάτω από τα δόντια. Τεντώστε τις γωνίες των χειλιών προς τη γνάθο και ζαρώστε τα χείλη σε  μια ευθεία γραμμή. Συνεχίστε να τεντώνετε πιο πολύ διατηρώντας κλειστό το στόμα. Χαμογελάστε διάπλατα με κλειστό το στόμα. Χαλαρώστε τους μυς του λαιμού.

Πλεονεκτήματα

Ενδυναμώνει τα χείλη και τις παρειές.

Βελτιώνει το εύρος της κίνησης των χειλιών και των παρειών.

Τράβηγμα των εσωτερικών παρειών και της γνάθου

Κρύψτε τα χείλη κάτω από τα δόντια και ανοίξτε ευρέως τη γνάθο. Ανοίξτε κι άλλο τη γνάθο ενώ κρατάτε τα χείλη κάτω από τα δόντια. Χαλαρώστε τους μυς του λαιμού.

Πλεονεκτήματα

Ενισχύει και τονώνει το εσωτερικό των παρειών, της γνάθου και των χειλιών.

Επιστημονικά Υπεύθυνη του Πρότυπου Διαγνωστικού και Θεραπευτικού Κέντρου Αναπτυξιακής Παιδιατρικής "Γράφω Φωνήματα" - Συγγραφέας